mardi 2 février 2016

planning des ateliers LFR février, mars et avril 2016

Voici le planning des ateliers et conférences LFR pour les mois de février, mars et avril 2016, avec des ateliers sur Paris Ouest, Paris Est, Nantes et Lyon :


Pour plus d'informations sur les ateliers: visitez ICI la page sur le site lightfeetrunning.com

Pour toutes questions et inscriptions, écrire à : afbra@hotmail.com

jeudi 21 janvier 2016

Ce week-end des ateliers Light Feet Running (LFR) à Bordeaux


A noter : la tenue d'une conférence le vendredi 22 janvier au Run Store de Bordeaux sur la foulée Light Feet Running.

Cette conférence sera suivie le lendemain, Samedi 23 janvier, à Bordeaux de deux ateliers afin d'initier et de former les coureurs à cette foulée. 

La participation à la conférence est gratuite.

Les ateliers sont limités à 10 personnes : l'atelier du matin est complet et il reste quelques places pour l'atelier de 13h. Le prix est de 50€. L'atelier dure 2h30. Il comprend une partie théorique, une partie pratique et deux séquences d'analyse vidéo de chaque participant. L'atelier couvre tous les aspects pratiques et théoriques nécessaires à la mise en pratique de cette foulée dans les meilleurs conditions.

Pour s'inscrire, écrire à : afbra@hotmail.com.


vendredi 15 janvier 2016

98. En ligne les 33 premières pages du livre "Courir Léger"


Vous avez accès aux 33 premières pages du livre "Courir Léger - Light Feet Running" en ligne gratuitement sur le site de l'éditeur : lanutrition.fr

Voici le lien : ICI


 

mercredi 13 janvier 2016

97. La foulée de Steve Spence à 53 ans

Steve Spence possède une longévité assez extraordinaire en course à pied. Il a notamment participé au marathon olympique des Jeux d'Atlanta il y a 23 ans (avec un record personnel sur marathon de 2h15).

Cela fait 40 ans qu'il est capable de courir un mile (1.650m) en 5 minutes, comme on le voit sur cette vidéo prise récemment à l'âge de 53 ans. 



L'âge force souvent à optimiser la biomécanique, à éviter au maximum les gestes inutiles, les mauvais appuis qui vous freinent. C'est à mon avis ce qu'on peut très bien comprendre en regardantde sa foulée. 

Il applique des règle simples reprises en large partie dans la méthode LFR Courir Léger :
- il pose son pied très près de son bassin (aucun overtriding),
- le pied se pose le plus horizontalement au sol possible,
- il lève assez peu le pied arrière compte tenu de sa vitesse,
- son pied ne va pas loin devant lui : il dépasse presqu'à peine l'aplomb de son genou ce qui est remarquable à cette vitesse,
- il utilise très bien ses bras.

Une bel exemple de biomécanique efficace !


















Happy LFR !

samedi 14 novembre 2015

94. En images le passage d'une foulée à l'attaque talon à une foulée médio-pied (LFR)

L'un des premiers lecteurs du livre m'a fait le plaisir de m'envoyer des images de sa foulée avant et après sa transition.

Cela m'a donné l'occasion de faire cette vidéo qui, je pense, permet de bien saisir les enjeux biomécaniques qu'a impliqué son changement foulée.



Il est important de saisir à quel point le passage d'une foulée à l'attaque talon à une foulée médio-pied/avant-pied implique des changements biomécaniques profonds qui vont bien au-delà de la seule zone du pied qui entre en contact avec le sol en premier: il s'agit de modifier profondément son schéma moteur et cela a même pour conséquence de changer réellement l'allure du coureur comme on peut très bien le voir sur la vidéo.

Happy LFR !